Jak být fit i po padesátce Zdeňka Suchánková

Online kurz je vhodný jak pro úplné, tak i věčné začátečníky. Provedu vás od poctivých základů běhání až k cíli uběhnout 5 kilometrů. V přípravném týdnu se seznámíte se správnou technikou, dýcháním a stravováním, oblékáním a obouváním i motivací a způsoby, jak dosáhnout cíle. Také vás naučím ovládat běžeckou mobilní aplikaci, pomocí které si můžete měřit uběhnutou vzdálenost, čas, počet kroků, převýšení a další parametry. Následujících 8 týdnů budete pravidelně dostávat týdenní běžecké tabulky včetně audionahrávek ke každému tréninku. Nemusíte si tedy kontrolovat žádný čas ani vzdálenost, protože všechno uslyšíte, když si nahrávky stáhnete do mobilu. A co vám běhání přinese? Zlepší vám náladu, zformujete si postavu, zhubnete a posílíte svaly. Celodenní sezení u počítače si vykompenzujete přirozeným pohybem, jakým běhání je. Běháním na čerstvém vzduchu si zvýšíte imunitu a budete odolnější proti nemocem. Budete také otužilejší. Již za první měsíc pravidelného běhání si vytvoříte zvyk a budete mít chuť v běhání pokračovat. Díky pravidelnému pohybu se budete cítit fajn i po padesátce. Je tedy fajn držet se toho, že začít s něčím novým nikdy není pozdě.

Běžecká abeceda je soubor speciálních cviků, kterými si zdokonalujete nejen techniku běhu, ale i rychlost, pružnost a koordinaci pohybu. V Průvodci najdete šest nejlepších cviků v šesti samostatných komentovaných videích s podrobným popisem. Vybrala jsem ty nejlepší cviky, které opravdu fungují a pomáhají. Cvičením běžecké abecedy získáte správné návyky, které se vám postupně zautomatizují. K online produktu je jako bonus i PDF verze, kterou si můžete vytisknout.

E-mailový kurz pro ženy, které chtějí mít i po padesátce krásnou zformovanou postavu, tvář bez hlubokých vrásek a pozitivní náladu. Je ale potřeba začít "něco dělat" mnohem dřív, než vám bude padesát. V 16 lekcích kurzu, které budete dostávat e-mailem každé ráno, získáte nové návody a konkrétní postupy, jak si zorganizovat svůj čas a začít s pohybovou aktivitou, která vám pomůže oddálit vaše stárnutí. Hlavní aktivitou v kurzu je chůze. Prozradím vám své vyzkoušené metody, jak si udržet pevnou postavu bez jakýchkoli diet a přípravků, vědomým pohybem a správnou životosprávou. Také vám ukáži vhodné cviky na zpevněné důležitého středu těla, protahovací cviky i způsob správného dýchání. Dalšími tématy v kurzu jsou motivace, afirmace, cvičení vůle, biologické hodiny, péče o pleť, zdravé stravování a další... Kurz je nabytý informacemi, které jsou výsledkem mých dlouholetých zkušeností a proto vím, že fungují. Je lepší pro sebe cokoli udělat, než se vymlouvat, že to nejde.

Povedu vás osobně tímto pohodovým běžeckým kurzem. Běháním získá vaše tělo novou energii a zvedne vám náladu. V tomto živém kurzu budeme běhat v malé skupince maximálně pěti lidí.